Mandagens træning ????

Ugen skulle selvfølgelig starte ud med en omgang crossfit !
Sidste uge blev det ikke til meget træning da Christina desværre blev syg og måtte indlægges tirsdag, derfor aflyste vi alt træning og både hvide sande Beach marathon og dystopia horror run blev aflyst i weekenden og byttet ud med afslapning, god mad og selvforkælelse. Det skal også til en gang imellem 👌🏼 nu er Christina næsten på toppen igen, så lidt crossfit skulle der til for at starte ugen ordentligt.

Dagens træning stod på;
Warm up:
400 m løb
1 bane Walking lunges med knæløft
1 bane hop med samlet ben
1 bane trillebøre
10 airsquat
10 sit ups
10 ryg øvelser

+ led, hvor vi idag opvarmede alle led både med pind og uden pind.
Vi skulle nemlig bruge næsten hele kroppen til dagens WOD.

Skills:
High jump !
Vi får næsten aldrig lov og lege med High jump, så når det sker går folk all in og får stablet de vildeste tårne med kasser og skiver. Man får altid rykket sine grænser ved High Jump og når højere op end man troede man lige kunne.
Altid en sjov træning når High jump er på programmet 😉

WOD:
AMRAP 20
Idag var det en lækker cardio makker wod. You go, I go. Altså den ene arbejder mens den anden holder pause, også bytter man hele tiden som man selv lyster.
Vi skulle igennem:
75 double unders/150 single unders
60 situps
45 airsquat
30 pushup
15 boxjump

Alle gav den max gas idag og vi nåede også selv en del runder, der var fuld power på i alle 20 min og vi er altid gode til at dele fair op så man laver nogenlunde ligemeget.
En lækker “lille” WOD som gav sved på panden og fik sparket ugen ordentlig igang.
Nu står den på gåtur med Winston, aftensmad, bad og lidt Netflix hygge inden det er på hovedet i seng.
Nogle af os skal jo tidligt op 😴😴

//TeamPanduro