Wod – Crossfit ? ? ♥

Idag stod vi “tidligt” op, til en omgang Crossfit – Level 1. Timen startede klokken 9, så klokken 8 stod vi op og fik en let morgenmad. Det kan godt være lidt hårdt, at man endelig har weekend, og så skal man alligevel op og lave noget, selvom man egentlig bare gerne vil ligge og dovne, den tanke har de fleste mennesker nok i weekenderne, men så snart man er kommet afsted og man har fået trænet, så har man det super godt med sig selv bag efter, og det var alligevel ikke så slemt at stå op til :0)

Træningen og derved også bloggen har stået lidt stille i december, men der har simpelthen være så meget at se til. Ja ja det hele handler om prioritering, det ved vi ALT OM, men eksamener, nyt studie, julefrokoster og fødselsdag er bare ting som ikke helt kan nedprioriteres. Der skal også være plads til de ting 🎅🏼👯🎂🎁📚🎓 vi har ikke ville stresse rundt, derfor har vi ærlig talt taget den med ro og ikke tænkt så meget over den manglende træning. Men idag var der et lille hul i kalenderen og den stod derfor på crossfit.
Dagens træning var lige et december boost vi havde brug for. Men bliver altså bare glad af træning !

Dagens træning bød idag på leg & styrke. Vi er helt vilde med de instruktører, der gør opvarmning til leg, vores yndlings er pindelegen (som skrevet om tidligere), og idag skulle vi så lege “stakkels isbjørn”. Dette er absolut ikke en farvorit, men det er alligevel sjovere end standard opvarmning. Legen var lidt indviklet til at starte med, men den gik simpelt ud på at vi alle var isbjørne i hold, for at være en isbjørn skulle man gå på hænder og fødder og man måtte kun rejse sig når instruktøren mente der kom en jæger vi skulle kigge efter. Ellers skulle man, med hver sin medicinbold, lave en slags forhindring for fiskene i vandet, (vandet blev simuleret af det grønne område i hallen), og igen måtte man altså ikke rejse sig op. Når forhindringen var lavet skulle alle bjørne ud på boldene fange en fisk og putte den om i “rygsækken”, senere skulle vi spise den. Legen varede kun 7 min, men hårdt var det helt bestemt ! Det lyder lidt indviklet og man skulle nok ha været der 😅

Dagens teknik træning bestod idag af at lære row, pull ups, burpees og dødløft. Ikke noget vi ikke har prøvet før, udover roning, men det var der ikke så meget i 😉 de fleste havde problemer med dødløft fordi de simpelthen bukker sammen i rykken, så det var der meget fokus på.

WOD 1: vi skulle være sammen 2 og 2, den ene skulle ro mens den anden lavede 5 pullups, 6 burpees, 7 dødløft, også byttede man når den ene var begyndt at blive presset. Man skulle alt i alt ro 200 kcal tilsammen, og det var bare skide hårdt !

WOD 2: 2 runder, igen i makkerpar. Den ene skulle ligge i planken mens den anden lavede 10 air squat, 5 push ups og 5 sit ups. Også rigtig hårdt, og en god måde at afslutte træningen på 👌🏼

Alt i alt en god træning og en god måde at starte dagen på 💪🏼

//TeamPanduro