Sweat now, shine later ???

Mandagen skulle jo starte et sted, og vi trængte efterhånden til en omgang lækker crossfit.
Vejret er stadig rimelig lummert, så vi svedte allerede da vi trådte udenfor døren. Men heldigvis havde regn og tordenvejret ikke ramt Viborg endnu, så der kunne trænes i tørrevejr i tilfælde af vi skulle ud og løbe (IGEN!!) 💦💦💦

Ingen overraskelse at alle svedte som 🐷🐷 da vi kom op i boksen, det var vanvittig varmt ! 😱 og dagens træning indeholdte selvfølgelig masser af cardio, som instruktørerne er begyndt og lave meget af. Ja ja vi klager skam ikke, vi savner bare vægtstænger og tunge løft 🏋 vores booty vokser jo ikke af sig selv eller af cardio 🍑

Opvarmning:
Vi startede ud med at sjippe i 2 min, hvor vi havde fokus på at holde benene strakt og ikke spjætte helt vildt.
Herefter lavede vi lidt opvarmning af skuldre ved hjælp af en pind og lavede opvarmning af hofter.
Vi sluttede opvarmning af med 2 runder:
5 tuck jumps
10 airsquat
15 back extension
20 sit up
25 run (High knee)
30 lunges
Også var vi ellers varme 💦💦

Skills:
Vi startede med at have fokus på double unders, hvor albuerne skulle ind til kroppen, hoppe skulle være højt og lige, med strakte ben og vigtigst af alt skulle vi ha et fast fokus punkt 👌🏼 vi lærte faktisk og lave double unders idag !! Godt nok med single unders imellem, men det tæller alt sammen 😉
Da dagens træning var en del roning, fik vi også lidt guldkorn til at lave dem korrekt så man ikke fik skader eller ondt.

WOD 1:
AMRAP 10
Denne WOD skulle vi kun køre på 80 %, da vi skulle igennem endnu en WOD efterfølgende.
Første WOD bestod af:
20 airsquat
20 m bearcrawl
20 m lunges
50 double unders

WOD 2:
“DØDS CARDIO” 💀💀 som vi valgte at navngive den.
EMOTM 10
Row 30 sek
Rest 30 sek
Ja ja, det lyder jo ikke hårdt. Men vi lover af det var sindssygt HÅRDT 💦 alle gav den fuld gas. Desuden skulle vi også ha romaskinen på 10, som er max.
Vi er helt færdige 😴

Nu står den på sen aftensmad og en lille lækker slap af gåtur med Winston 🐶 som stadig er træt efter weekenden sammen med Mopsen Monty.