12 timers crossfit ??

Kroppen har været fuldstændig smadret, og energi niveauet har været helt i bund, så der har slet ikke været tid til at skrive om den sjoveste, mest fantastiske men hårdeste oplevelse vi længe har haft. I skal dog ikke snydes for den! I lørdags havde vi planer om gennemføre vores første duathlon, men vi har ikke haft tiden til at få købt en cykel, og vi havde ellers aftalt med vores onkel at vi kunne låne hans, men vi kunne ikke få den fragtet helt til Viborg. Derfor valgte vi i stedet at tage til 12 timers crossfit, hvilket var den vildeste oplevelse! 

Dagen startede i boxen klokken 8:00. Vi var omkring 20 seje crossfittere, der tog udfordringen op. Tavlen var fra morgenen fyldt med felter, tavlen plejer ellers at indeholde dagens wod, men eftersom vi skulle igennem 12, og de var hemmelige, var tavlen forvandlet til et score board, hvor man kunne holde øje med sin egen, samt alle andres tider. Det foregik således, at en gang i timen blev der offentliggjort et WOD, 8:15 blev første wod offentliggjort, 9:15 nr. 2 og så fremdeles. Det var nervepirrende og spændende at man ikke vidste hvad næste time skulle gå med, skulle man løfte tungt, løbe langt, var det hurtigt overstået, eller ville det tage hele timen at gennemføre … Der lå en masse sedler rundt omkring, hvor man kunne få et overblik over de forskellige pige wods, så kunne man sidde og gætte, hvad man muligvis skulle igennem næste gang. Den så således ud 👇🏼 og vi gættede selvfølgelig for livet løs inden hver WOD, man har jo altid nogle man frygter mere end andre.

Første Wod vi skulle igennem var Annie. Det er en af de lettere WODS, hvilket var super fint at starte ud med. Desuden har vi været igennem den før, så vi vidste nogenlunde hvor hårdt det ville blive. Annie ser således ud:
50-40-30-20-10
Double unders
Sit – ups

Når man havde gennemført sid Wod, skrev man sin tid på tavlen, og så kunne man ellers sidde og hygge snakke, spise frugt, kage eller sandwich, indtil næste Wod blev offentliggjort. Som i nok kan regne ud, havde man sommetide meget ventetid, men det gør jo ikke så meget, når man træner med ens venner.

WOD 2 JACKIE:
AFAP
1000 m Row
50 Thrusters
30 pull ups

WOD 3 NANCY:
5 ROUNDS
400 m run
15 overhead squat

WOD 4 GRACE:
AFAP
30 clean and jerks

WOD 5 KAREN:
AFAP
150 wallballs

Efter de første 5 WODS var der pause indtil klokken 14, så man kunne nå at spise lidt, og nå at fordøje det en smule, så man ikke kastede op under næste WOD. 😉 Vi smuttede også lige hjem til Winston og fik gået en tur med ham. Han var også med oppe til eventet, men blev kørt hjem igen da det begyndte at regne voldsomt.

WOD 6 LONE:
4 RFT
10 stoh
20 push ups
10 KB snatch
20 KB swings
20 sek handstand
Hvis man er en smule opmærksom, kan man se at denne wod ikke er en del af de officielle wods, det er fordi at Lone er en instruktør som har lavet sit eget wod.

WOD 7 ELISABETH:
21-15-9
Cleans
Ring dips

WOD 8 ISABEL:
AFAP
30 snatches

WOD 9: BARBARA
5 ROUNDS 3 MIN REST
20 pull ups
30 push ups
40 sit ups
50 Squats

WOD 10 DIANE:
21-15-9
Dødløft
Handsstand push ups

WOD 11 HELEN:
3 ROUNDS
400 m løb
21 kettle bells swing
12 pull ups

WOD 12 MARIA:
5 RFT
5 burpees
10 medballs cleans
Endnu et WOD der er lavet af en af vores skønne instruktører.

En sjov, hård dag, fyldt med dejlige mennesker. Vi har sjældent været så trætte. Både søndag og mandag bliver brugt på hygge, da benene er for ømme til at kunne gå normalt og armene for tunge til at kunne løfte noget! Men vi ville gerne gøre det igen .. om et års tid eller to 😂.

//TeamPanduro