hviledag, sådan næsten … ?

Egentlig var dagen idag tiltrængt hviledag, da kroppen er fuldstændig mørbanket og øm overalt. Men da Dennis skrev om jeg (Christina) var frisk på at lave DT, kunne jeg selvfølgelig ikke modstå fristelsen og tænkte at vi da bare kunne tage det stille og roligt ?

Vi startede med at varme skuldre grundigt op med pind og lave lidt små øvelser inden vi skulle igang med WOD. Vi opvarmer altid inden vi løfter noget som helst, men opvarmningen er altid lidt begrænset i forhold til hvis vi træner på hold.
Efter den hurtige opvarmning valgte vi at kaste os ud i DT.

DT
5 Rounds For Time
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

Efter DT havde vi lidt energi tilbage i kroppen, eller Dennis havde, fra start havde jeg 0 energi, men det hjælper altid på den ømme krop at træne lidt. Derfor var jeg heller ikke afvisende overfor endnu et WOD.
Se filmen ??

og lyt efter det onde onde grin der kommer efter han har noteret burpees på tavlen ? han er udemærket godt klar over at jeg hader burpees. Måtte også indrømme at det ikke lige var det min krop trængte mest til, men havde allerede indvilliget i at lave lidt ekstra træning.

Ingen af os orkede et mega vildt WOD, derfor lavede vi:
21 OH squat
21 Burpees
15 OH squat
15 burpees
9 OH squat
9 burpees
Originalt hedder dette WOD 21-15-9 i 3 runder, men det kunne vi slet ikke holde til idag, så vi kørte en enkelt runde på fuld smadder. Hvilket resulterede i et flot sved aftryk af hele Dennis’ krop på gulvet ?? fik desværre ikke et billede, men flot var det !

Da vi var færdige, var vi også helt FÆRDIGE og syntes selv vi godt kunne kalde den for idag. De andre som havde været på hold var netop også blevet færdige, så vi fik en hurtig sludder med nogle af dem, inden turen gik hjem.

Resten af aftenen gik med gåtur med Winston i regnvejr, hurtigt aftensmad, lave madpakke og klargøre morgenmad.
Efterfulgt af Robinson hygge og vigtigst af alt MÆLKESNITTER ?? !! Selvfølgelig også kinder Maxi, knoppers og bueno. En rigtig drømme skål, lige som vi kan lide det. Ikke så meget pis med alt det lakrids og vingummier ?

Måske imorgen burde stå på hviledag ? trapperne er nemlig stadig en udfordring at komme ned af, med de ømme stænger …
den bliver taget til overvejelse, for nu er det senge tid ?

 

//TeamPanduro