Dagens træning ★??

Idag stod træningen på cross fit! Vi mener selv det er den bedste træning, når det er koldt og trist udenfor. Ved cross fit får man både pulsen helt op, men man får også trænet en masse forskellige muskel grupper, hver gang. Vi er stadig på Level 1, det vil sige at vi stadig er igang med at lære alle teknikkerne for hvordan man fx laver squats korrekt, dødloft, pull ups osv. Det er ikke fordi vi ikke syntes vi kan det i forvejen, men man skal starte et sted. Desuden er træningen stadig seriøs hård, selvom man er på det laveste af det laveste niveau. 😉 

Ved denne slags træning starter man altid med opvarmning, skills og til sidst laver man en serie af øvelser, og gentager den 6 gange, eller det var i hvert fald essensen af dagens træning. Allerede opvarmningen var virkelig hård, vi er slet ikke vant til træning på den her måde, godt nok bruger vi vores krop ved løb, og vi træner også en del herhjemme, men det er bare noget andet når man træner med en masse andre mennesker, og man gerne vil være den bedste. Vi tror også at de fusker lidt med varmen i “boxen/centeret”, man sveder allerede som en gris efter man er halvvejs med opvarmning. 🐷🐷 sidst vi svedte så meget efter en træning, var i sommers da man løb i 40 graders varme og for mange år siden da vi gik til boksning … Altså er det lang tid siden vi har fået forbrændingen helt op at ringe ved træning indendørs. Det er helt fantastisk for forbrændingen er ikke kun under træningen men også efter !

Mere om dagens træning:                                 Som nævnt 👆🏼 startede vi ud med opvarming, det forløb således, vi startede med “indianer løb” det foregår sådan at man løber i en slange efter hinanden og når træneren klapper, løber bagerste mand op foran alle andre, og man bliver ved til alle har været forrest, det skal lige nævnes at vi altså ikke kun er 3 mennesker til træning, så man løber okay meget 😉

Efter det skulle vi begive os ud i trænerens specialitet, som han kaldte “kawwer speciel”, vi startede alle i den ene ende af salen og lavede lunges helt ned til den første skillevæg i hallen, spurtede tilbage, lavede høje knæløft ned til enden, spurtede tilbage, lavede ballespark, spurtede tilbage, lavede side hop både højre og venstre side, spurtede tilbage, lavede “krabben” ned til væggen (den de fleste kender fra børnehaven, hvor man går som en krabbe), spurtede tilbage, lavede spiderman ned til endevæggen, det er en øvelse hvor man ligger på gulvet og tager knæet helt op til armen og sådan går/kravler man fremad, spurtede tilbage (!) lavede bear crawl, det er hvor man går/kravler på hænder og fødder, spurtede tilbage, lavede chicken Walk, som er hvor du går ned i squat også går fremad uden at rejse dig op, og til sidst spurte tilbage og fik lidt vand 💦💧 og det var så kun opvarmningen, som virkelig varmede hele kroppen 👏🏼

Så startede dagens teknik træning ellers hvor det idag omhandlede dødløft, det var super lækkert da vi ikke før har dødløftet, og tydeligvis heller ikke gjort det korrekt når vi har forsøgt, men fra idag af kan vi det, takket være vores dygtige cross fit træner 👍🏼

vi sluttede af med dagens WOD (Workout Of the Day) som bestod af 6 runder af: 6 pushups på selve vægtstangen, 6 dødløft, 6 burpees hvor man hoppede over vægtstangen, 6 dødløft, 6 Roll outs hvor man ligesom rullede stangen væk fra kroppen og ind igen & 6 dødløft. Alt dette x 6 runder ! Vi siger jer det var hårdt, helt sikkert et forsøg værd at begive sig ud i, hvis man ikke allerede er faldet for cross fit ??

//TeamPanduro