Tirsdagens crossfit ❤️

Efter lørdagens 12 timers crossfit, valgte vi at holde hviledag søndag og mandag, vores kroppe kunne simpelthen ikke samarbejde med hovedet. Så selvom vi gerne ville ha trænet mandag, blev det til endnu en dag på sofaen med en masse vandmelon og Harry Potter 👌🏼
Kroppene havde det dog bedre idag, så træning skulle der til.

Heldigvis var instruktøren sød og lavede ikke en alt for vild træning. Han havde selv deltaget om lørdagen, så hans krop var også stadig træt. Hvilket var heldigt nok for os 😉
Det dejlige ved tirsdagens træning er at den ligger allerede kl 16.30, så man når ikke hjem og slappe af inden man skal afsted igen.

Opvarmning:
Vi startede ud med 2 runder med henholdsvis:
1 min led opvarmning med pind
1 min sjip
1 min i planken

Herefter en tabata med situp, instruktøren var ret large idag, så vi måtte helt selv vælge hvilken form for situp vi ville lave gennem hele tabataen.

Til sidst lavede vi en lille “leg” hvor vi skulle stå i høj planke og flytte 8 kg kettlebelt rundt på kommando fra instruktøren. En leg vi har leget før med en anden instruktør, hvor vores største udfordring er at kende forskel på højre og venstre 😅

Styrke:
Styrke idag var meget enkel og uden det vilde udstyr. Vi skulle være sammen i makkerpar og lave pushups med vægt på ryggen. Vi skulle lave 5-5-5-3-3-3 pr mand, vi valgte og have MEGET lidt vægt på, da vi stadig er ret trætte. Så vi startede ud med sølle 2.5 kg og endte på 5 kg.

WOD:
Efter de 12 timer i lørdags føltes 1 WOD idag meget mere overskuelig end hvad den nogensinde har gjort før !
Idag stod den på:
6 RFT
5 pushups
20 airsquat (😖)
5 pushups
20 lunges (😫)
5 pushups
10 ring rows

Det syrede ret meget i benene allerede efter første runde, men vi kom da igennem 💪🏼.
Nu står den på gåtur med Winston og lidt aftensmad 🐶