Ferie, ferie, ferie, slap nu af du har fri og syng en glad melodi ….. ?? Jep! Vi skal på “hygge-tøse-søskende-tvillinge-ferie” igen i år!! Og vi glæder os helt ubeskriveligt! Vi har de sidste tre år taget på sommerferie sammen. Først var vi på Kos, sidste år sunny Beach og i år tager vi til Korfu. ? Den aller bedste ferie vi havde sammen, var turen til Grækenland – Kos. Her rejste vi med Tui og de havde bare en perfekt mængde af guider der hjalp os på ferien og så var det virkelig nemt at bestille vores udflugter. (Se eventuelt indlæg om vores Kos tur her ?? Kos ?????)Vejret passede os helt perfekt og vi fik prøvet en masse lækker mad som vi aldrig havde gidet smage her hjemme. Desuden er Kos også en by der passer til vores alder, man kunne både tage ud og drikke natten lang, ligge og dase hele dagen ved Pool/strand eller tage på oplevelser. Sunny Beach var nok mere for de lidt yngre mennesker, selvom vi ikk er så gamle endnu ???? Må vi desværre erkende at det vilde byliv, ikke er noget vi gider spilde en ferie på. ? Så derfor har vi i år besluttet at tage tilbage til Grækenland, men denne gang Korfu, for at prøve noget nyt. Dog rejser vi stadig med tui, da det er dem vi har haft den bedste oplevelse hos. 

For at i lige bliver ekstra misundelige, så får i lige et billede fra Korfu. ??(Tyvstjålet fra Google)

Grunden til at vi er begyndt at tage på ferie sammen en gang om året, er at selvom vi har et godt forhold til hinanden, og bruger meget tid sammen i forhold til at vi bor i hver sin ende af landet, så kræver alle forhold jo lidt arbejde. Vi glemmer hurtig at hygge os, og bruge tiden med hinanden, fordi vi bruger så meget tid på uddannelse, træning, løb og vores dejlige kærester. Derfor er det altså super vigtigt at sætte tiden af til at pige snakke og hygge en hel uge, uden forstyrrelser! ????

… Fantastiske ting, ved at rejse med sin tvillinge søster:

1. Vi kender hinanden så godt, vi diskutere ikk hvad vi skal have og spise, for vi spiser nogenlunde det samme mad, og vi ved også hvad hinanden ikke spiser eller ikk kan lide, så det er ikke kæmpe dilemma hver gang vi skal ud og spise. Og tro mig, det er en kæmpe lettelse når man er på ferie ???

2. Vi behøver ikke lave en helt masse for at hygge os. Faktisk kan vi ligge ved poolen en hel dag, og stadig få vendt hele verdens situationen, og det sker endda helt uden at vi keder os. ??

3. Vi nyder at ligge i solen og læse gode bøger. Vi har samme smag i læsning, så Vi køber 2-3 bøger hver, og bytter så undervejs. ????

4. Vi bruger præcis samme str i tøj, bikini, sko … ja alt! Plus vi har samme smag. Det betyder vi sparer en del plads i kufferten, faktisk kan vi nøjes med en enkelt kuffert når vi rejser sammen. Det betyder man ikke behøver 8 forskellige bikinier, man kan nøjes med 4 og så låne af hinanden. (Ja vi er ikke sarte !) desuden behøver vi ikke spendere en formue på nyt sommertøj, alt hvad den ene har, har den anden ikke og man kan derfor bytte rundt. ??

5. Vi sover lige længe, så man skal ikke sidde og vente på den anden står op, eller have dårlig samvittighed over at vække den anden eller være morgensur fordi man ikke har fået lov til at sove så længe man vil. Vi har rimelig ens senge tider, så det er jo også bare helt perfekt. ???

6. Kunne helt sikkert blive ved med at nævne fordele ved at rejse med ens tvillingesøster, men det aller aller allerbedste er at vi kender hinanden SÅ godt. Vi ved hvad hinanden tænker det meste af tiden, vi vil de samme ting langt hen af vejen. Det er bare trygt og dejligt at rejse med ens soulmate.. (cheesy i know) ????

Vi vender stærkt tilbage med et lækkert indlæg, smækfyldt med billeder og historier, så snart vi har været afsted på ferie. Vi siger ikk hvornår vi rejser.. men der er ikke længe til. ??????

Med dette indlæg er det ikke meningen at i skal tro vores forhold er perfekt, sødt og rosenrødt ? Vi havde skam lidt problemer med at bestille ferie. Og Camilla endte med at bestille ferie til Grækenland, uden helt at vide vorehen præcist. Typisk os …

//TeamPanduro

(lige et ferie billede fra sidste år i Sunny)

Søndagen var for os begge to rimelig aktiv.
Camilla skulle til et 10 km løb (se tidligere indlæg) og jeg selv skulle stille op til min første crossfit konkurrence, som var individuel. Det vil sige jeg skulle stille op og præstere ene mand ? spørg lige om man var nervøs !

Gladsaxe CrossFit og RX’d inviterede for første gang på Sjælland til debutantkonkurrencen ‘First Timers’, som den så fint kaldes i crossfit verdenen. Jeg er egentlig blevet lokket lidt førhen, da konkurrencen blev afholdt i Herning. Men hånden på hjertet, så havde jeg ikke nosser nok til at stille op.

‘First Timers’ er en individuel en-dags konkurrence på begynder niveau for atleter, der IKKE tidligere har deltaget i åbne konkurrencer som individuel eller hold (- interne konkurrencer i egen box samt ‘OPEN’ er undtaget). Hvilket var heldigt nok, da jeg havde brugt OPEN som en slags træning for at se hvor jeg lå henne, inden jeg skulle stille op til first timers.

Konkurrencen afvikles som to individuelle konkurrencedage hhv. lørdag d. 8. april og søndag d. 9. april – begge ca. fra kl. 08:00 – 18:00. Jeg stillede op om søndagen, da lørdagen skulle bruges på andre ting, blandt andet påske hygge med familien. ??

First Timers handler om den gode førstegangsoplevelse med konkurrencemiljøet. De prioriterer information og vidensdeling op til konkurrencen, og på dagen vil dommere og hjælpere være ekstra opmærksomme på, at hjælpe atleterne stressfrit igennem dagen. Hvilket jeg tydeligt mærkede på egen krop ?? jeg var udemærket klar over fra start, at det med og skulle præstere alene foran så mange mennesker ville presse mig til det yderste. Men aldrig havde jeg tænkt at det skulle være så “slemt” som det egentlig var. Jeg var så nervøs at hver gang mit navn blev nævnt, eller jeg skulle ind på gulvet, steg min puls til max og jeg glemte ALT om vejrtrækningen, det resulterede også i opkast og blå læber grundet ilt mangel ? ikke pisse smart, men det var heldigvis så mange mennesker omkring mig så der var hurtigt en til og hjælpe mig ud og hurtigt folk til at give vand.

Dagen startede hårdt ud med event 1A som bød på:
Time cap 7 min
10 burpee boxjump
27 Ground to overhead 15 kg
10 burpee boxjump
18 Ground to overhead 15 kg
10 burpee boxjump
9 Ground to overhead

HURTIGT efterfulgt af 1B:
400 M løb med 15 kg

Jeg var placeret i heat 3, så jeg var sidst på. Hvilket betød mindst pause ?

Efter første event placerede jeg mig på en 6. Plads ud af 24 atleter, så på trods af opkast, gik det okay ??
Event 2 vidste jeg på forhånd var her jeg skulle præstere max, da styrke er en mine fordele og helt klart her jeg er bedst i forhold til cardio.

Event 2:
Clean & frontsquat ladder
Man skulle først lave 1 clean fra gulvet og lave 3 frontsquat. Det hele skulle udføres indenfor 30 sek, lykkedes dette ikke røg man ud og fik point for sin præstation herefter.
Vægten så således ud:
30 kg
35 kg
40 kg
45 kg
50 kg
55 kg
60 kg
62,5 kg
Hvis man nåede til de 62,5 kg og fik den cleanet op fra gulvet, skulle man lave max antal reps man kunne nå på de 30 sek. De 3 der havde lavet flest reps gik herefter videre til “lift OFF”
Jeg lavede 10 reps på de 62,5 kg og det var nok til at sende mig i lift OFF, det samme antal lavede en anden pige mens den 3. Lavede 8 reps.

LIFT OFF:
Vi startede på 65 kg og vægten blev hele tiden forøget med 2.5 kg.
Samme regler talte, 1 clean & 3 frontsquat på 30 sek.
Jeg nåede 77.5 kg som eneste pige, og endte som vinder af lift OFF ???
Samlet set blev jeg rykket en smule op, og lå derfor nu på en samlet 4. Plads

Event 3A:
42 KB swing 16 kg
30 dødløft 55 kg
18 hand release push ups

Event 3B:
AMRAP 2 min
Thrusters 25 kg

Event 3A:
18 hand release pushups
30 dødløft 55 kg
42 KB swing 16 kg

Efter event 3, rykkede jeg endnu en plads op på listen og lå nu nr 3 samlet set ?

Herefter blev feltet skåret ned, og kun de 10 bedste gik videre til semifinalen.
Her skulle publikum og alle på Facebook stemme om hvorvidt det blev semifinale på romaskine eller assault bike.

Semifinalen blev:
90 sek max cal roning ?

Jeg roede 35 cal på de 90 sek, hvilket gjorde jeg kunne beholde min placering.
Feltet blev igen skåret ned til de 6 bedste som skulle i finalen ??

Finalen:
DEATH BY EMOM
00:00-01:00
5 wallballs
3 pullups
1 clean 40 kg

01:00-02:00
5 wallballs
3 pullups
2 clean 40 kg

Osv …. altså for hvert minut skulle man lave et ekstra clean. Jeg nåede kun og lave 5 cleans og røg herefter ud. Jeg var rimelig skuffet over min præstation i finalen og ked af jeg ikke gjorde det bedre. Men min krop var træt og jeg kunne ikke mere, jeg kan ikke se hvordan jeg skulle ha gjort det bedre. Så da jeg havde fået pusten igen, var jeg samlet set okay tilfreds med dagens præstation.

Overraskende nok, endte jeg på en 3. Plads ? hvilket jeg er stolt over, når man tænker på det er min første officielle konkurrence.
De sidste par dage har dog været brugt på at se film under dynen og lave så lidt som muligt, for kroppen har været meget træt og øm.

Vi var selvfølgelig også cheerleaders når vores egne crossfit Viborg drenge skulle på gulvet og lave samme øvelser, bare tungere ?

//TeamPanduro

Denne weekend har været en smule presset med hensyn til planer. Nogen gange har man bare en virkelig travl hverdag, og så må man jo planlægge alt det sjove i weekenderne. De næste mange weekender bliver brugt på arbejde og en masse løb, så for en gangs skyld havde vi planlagt en rigtig sjov weekend ! ???

Fredagen startede med en hyggelig 30 års fødselsdag i Viborg, hos Christinas kæreste. Der var lækker grill mad, fantastisk dejlig vejr og en masse drikkelse ! ?? mor, far, min kæreste og jeg (Camilla), havde købt et gavekort til IKEA og så havde jeg købt tre fisk til hans fiskedam, fordi den ene døde sidst jeg var på besøg, så tænkte han manglede nogle flere i dammen. ??? Det var en super hyggelig aften ! Og det kunne sagtens gentages engang igen. Der var rigeligt gang i huset, da alle havde taget hundene med. Så ikke nok med at os voksne mennesker drak en tand for meget, så rendte hundene også rundt og skabte sig. Sådan er det næsten hver gang vi alle er samlet, men det er altså virkelig hyggeligt. ???

Lørdag blev brugt i Vejle, da vi har tradition for at samle påskeæg hjemme i mor og fars have, så det skulle da også gøres i år. Vi ved godt det ikke er påske endnu, men vi er spredt udover hele Danmark, så det var bare det letteste at samle alle Jylland planerne i en weekend. ? Vi fik hver et kæmpe gigantisk stort kinder påskeæg, og ca. En million små påskeæg hver! Så mon ikke der er nok chokolade til det næste lange stykke tid ! (Læs; en uge) ??? vi var desuden også ude på en lille påske tur med de to mopser. ?? Man kunne ikke have forestillet sig en bedre måde at nyde lørdagen på. Vi kørte mod Kbh sen eftermiddag, da vi havde endnu flere planer søndag. ?

Søndag skulle Christina bruge hele dagen på first timers i Gladsaxe (crossfit), så vi var alle tidligt oppe for at spise morgenmad (Christina skriver helt sikkert om sin fantastiske præstation til first timers, så følg med for at holde dig opdateret). Jeg (Camilla) skulle til White over løbet med min kammerat Nikolaj. Egentlig var det ikke meningen jeg skulle løbe, men han overtalte mig til at løbe 10 km. Jeg troede ikke på at jeg kunne gennemføre, men det gik så meget bedre end forventet og hele løbet var en kæmpe stor personlig sejr for mig, som jeg stadig lever lidt højt på, fordi jeg virkelig blev overrasket over mig selv. Det er så dejligt at man kan se en positiv udvikling med ens træning, og for første gang i lang tid har jeg virkelig lysten til bare at løbe igen! ?????? White over er et helt almindeligt løb uden forhindringer. Og ruten foregik langs vandet, i blandt vindmøller og langs den smukke natur på Hvidovre strandvej. Ruten var rimelig flad og vejret var perfekt, så forholdene var bare helt fantastiske ! Jeg gør det gerne igen. ???

//TeamPanduro

Hvis man følger os på Instagram kan man hurtigt spotte at vi dyrker en del sport, primært er det styrketræning og løb.
Christina dyrker en del crossfit, og i år er der kommet mere fokus på det, da der er hele 2 crossfit konkurrencer på programmet. Nemlig first timers på sjælland og army games holdkonkurrence i Skive.

For at blive klar til at kunne konkurrere, deltog jeg (Christina) derfor i crossfit open, ikke for at kvalificere mig til noget som helst, men bare for at få nogle workouts hvor man blev presset til det yderste og samtidig kunne se hvor man lå i forhold til Danmarks crossfit piger.
Crossfit open fungere på den måde at der hver fredag kl 24 bliver offentliggjort en wourkout, som man skal ha gennemført inden mandag/tirsdag ? og den skal være dømt af en officiel dommer eller filmet hvis man ikke er medlem af en crossfit boks.
Jeg var så heldig at crossfit Viborg selvfølgelig var en del af hele open konkurrencen, så hver fredag eftermiddag blev der kørt open prep og selve Open WOD for dem der ville lave den der. Ellers blev det igen kørt lørdag morgen, med officiel dommer.

De forskellige workouts så således ud:
Workout 17.1

For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
Women use 35-lb. dumbbell and 20-in. box

Workout 17.2

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
2 rounds of:
50-ft. weighted walking lunge
16 toes-to-bars
8 power cleans
Then, 2 rounds of:
50-ft. weighted walking lunge
16 bar muscle-ups
8 power cleans
Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every 2 rounds.

Women use 35-lb. dumbbells

Workout 17.3

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 65 lb.
Then, 3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 95 lb.
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 135 lb.
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 155 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 175 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch, 185 lb.
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.

Workout 17.4

Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts, 155 lb.
55 wall-ball shots, 14-lb. ball to 9-ft. target
55-calorie row
55 handstand push-ups

Workout 17.5

10 rounds for time of:
9 thrusters, 65 lb.
35 double-unders

Det var 5 laaaaange uger og ærligt så glæder jeg mig til at komme tilbage til den almindelige træning. For jeg har jo ikke kun kørt hver workout 1 gang, de fleste har jeg lavet 3-4 gange for at se om jeg kunne forbedre resultatet. De fleste gange har jeg ikke fået bedre tid eller højere vægt, men fx da vi skulle lave snatch krævede det lidt ekstra træning da det var en øvelse jeg var meget usikker i. Jeg lavede 17.3 2 gange før jeg ramte 48 kg snatch. Til gengæld kørte jeg ALLE workouts RX det vil sige jeg ikke lavede den skalerede version på noget tidspunkt, det er jeg selv rimelig stolt af ?

Alt i alt landede jeg fornuftigt mellem Danmarks crossfit piger, fik en placering på side 6 ud af 12 sider. Så jeg gætter på jeg er meget middelmådig, hvilket jeg er fint tilfreds med eftersom det er mit første år i crossfit open og jeg kun har dyrket sporten i små 2 år.

Nu er jeg klar til at give den gas til konkurrencerne, og krydser fingre for jeg ikke ender sidst ?

//TeamPanduro

Yaaay !!! Årets ocr sæson starter så perfekt. Vores løb er planlagt (Årets løb ?) OG vi løber med det helt fantastiske team Mud Boys! Som så nu hedder “Team Mud girls and Boys”. Vi mødte drengene Nikolaj og Kasper ved et tilfælde til Spartan optagelserne, hvor vi løb på hver vores hold, men vi havde alle set hinanden før, og vidste godt hvem hinanden var. Derfor besluttede vi os for at joine hinanden, for ekstra støtte og fordi de har nogle muligheder vi ikk har og omvendt, på den måde kan vi gøre brug af hinanden i løbe sæsonen 2017! ?

Her kan i se Nikolaj der sidder forrest og snakker om sit fantastiske team og Kasper er ham med det lyse hår yderst til venstre. Super søde fyre der løber for diabetes og for at vise at man kan hvad man vil, uanset hvor syg man er. Det er jo noget vi er ret vild med, at løbe for en god sag,  så selvfølgelig var vi med på et samarbejde. ??

Nikolaj træner ocr hold i GetFitGym Hillerød, så han har en del erfaring med teknikker og hvordan man lærer fra sig. Derfor forsøger vi også at få planlagt lidt træninger sammen, det er dog ikke sket endnu, grundet afstanden. ? Kasper er en suveræn ocr løber og er bare sindssyg stærk og hurtig. Han er også et kendt ansigt bland ocr folkene. ? (Hvis det skulle interesseret nogen er Kasper single ???, vi andre er optaget ?)

indtil videre arbejder vi på at få sponsorere, da løesæsonen ikke er begyndt endnu, så derfor er der ikke så meget at planlægge lige pt. Vi har skabt kontakt med: Purepower, Roche, tracks by le deux, reborn og easis. Det er lidt blandet hvad de forskellige firmaer sponsorer, nogle hjælper os med billetter til løb, andre protein barer etc, og nogle giver os endda tøj! ? Der kommer nok en del blogindlæg når vi får alle aftaler helt på plads. Vi har jo kun skaffet sponsorer som vi rent faktisk har lyst til at gøre brug af. Med det menes der at vi jo ikk vil have en sponsorer hvor vi ikk mener tøjet er noget for os eller hvor deres produkter slet ikke er noget vi kan spise. Det kan vi heldigvis med dem vi har nu, så vi prøver lidt nye ting, og det skal i da også have del i. ?

I skal ikke snydes for et lækkert billede af vores hold til Spartan ?

//TeamPanduro

Hvis i har fulgt med på kanal 5 her de sidste par uger, så har i nok også opdaget det nye fede program Spartan !! Vi har hver evig eneste torsdag, sat klistret til skærmen, da vi jo er en del af programmet, og håbet at vi blev vist. Det skete så endelig i torsdags, og hold kæft hvor var det morsomt at se sig selv hoppe rundt på skærmen og spille filmstjerne for en dag. ? ?? Hvis i missede os, så var vi de awesome lækre mennesker i grønt. ??. 

Programmet beskrives som et program hvor deltagernes sammenhold bliver sat på de hårdeste prøver, da vi skulle testes på råstyrke og udholdenhed. Heldigvis har vi jo løbet en del løb før, så vi var ikke så bekymret, da kanal 5 rigtig gerne ville have TeamPanduro med på banen, det eneste vi så skulle, var at skaffe tre andre, der var ligeså åndssvage som os og gad at springe ud i noget så vanvittigt på åben skærm. Vi fik to søde tvillinger fra Viborg med, som vi ikke kendte vanvittig meget inden, men som vi havde snakket en smule med til crossfit og som vi også havde hørt en del godt om. De arbejder begge i forsvaret, så det med udholdenhed havde de allerede. Sidste deltager blev Camillas kæreste Mads. Han er en sindssyg stærk ocr løber og har både råstyrke og udholdenhed, og så er vi begge bare gode venner med ham, så vi vidste at vi kunne blive frustreret på hinanden på banen, uden at det ville påvirke vores forhold.

Tv programmet er et løb med udfordringer og forhindringer som et officielt forhindringsløb. Nordisk Film TV udvalgte de hold der skulle deltage i løbet, udfra alle ansøgere der har tilmeldt sig. Og udfra alle deres krav, tog de godt imod hele vores hold! ??

Vi stod op kl 4:00 en kold november morgen, hvor vi skulle begive os ud på denne vanvittige bane! Ikke nok med at man var pænt træt, så var det også iskoldt! ?? Vi startede med at få tildelt vores farve, vi fik grøn ?, og herefter fik vi en sikkerheds gennemgang af banen og dets forhindringer. Imens kunne man lure ens konkurrenter af, og vi kunne hurtigt se at vi nok ikk havde de bedste odds for at vinde hele lortet, men vi besluttede os for at få en god dag ud af det alligevel. Man var kun to hold på banen af gangen, indtil man vidste hvilke hold der vandt, herefter var man tre på banen. Vi var i alt 8 hold der skulle løbe den dag, så vi havde beregnet at der nok var meget ventetid, men næh nej! Vi var vi de allerførste der skulle ud på banen. Som i kan se i programmet er mange af forhindringerne noget alla det vi har prøvet før, MEN det kolde vand vi skulle i var en pinsel! Vi har aldrig prøvet noget så forfærdeligt koldt, og det glemmer de lidt at vise på tv. Især fordi at efter vi havde løbet fik vi ikke nye bluser, så man skulle have sit våde tøj på igen hvis man skulle løbe endnu en gang. Heldigvis kunne man låne et bad og så fandt vi også en tørretumbler som vi groft udnyttede ?.

Det de ikke viste på tv, var at Mads var en kæmpe støtte ved vandet. Christina og Camilla, vi har begge prøvet at være tæt på at komme for dybt ud til forhindringsløb, hvor det faktisk har været på grænsen til at drukne, han hjalp så meget ved forhindringen, men desværre var det ikke godt nok tv til at det kom med, så det siger vi pænt tak for her. ????

Derudover så man heller ikke vores frustrationer på totempælen. Vi vidste nogenlunde hvilke forhindringer vi skulle ud på, så vi havde selvfølgelig lagt en gameplan. Ved totempælen kan de to andre tvillinger ikke hive sig op, og vi bliver faktisk alle pænt sure på hinanden og må skifte taktik. Det viste sig at de to andre tvillinger ikke helt levede op til de forventinger vi havde, men vi fik nu en oplevelse for livet alligevel. ? Så faktisk startede hele løbet ikke skide godt ud for vores team twinnies, men efter en ændring i gameplan så Christina skulle hænge øverst, gik det hele som smurt. Vi fik råbt lidt af hinanden, men heldigvis var vi alle forstående overfor det og gode venner med det samme igen.

Selvom det var koldt og man blev frustreret undervejs, så sluttede dagen af på Max burger i Herlev, hvor vi alle var gode venner igen. ???? Og Mads gav milkshakes ?

Vi elsker at opleve nye og anderledes ting med hinanden, og dette er endnu en ting vi aldrig glemmer og altid vil kunne dele! ?? Det er hvad tvillinger er til for. ?

//TeamPanduro

I lørdags var vejret bare SÅ Fantastisk! Så kæreste og jeg besluttede os for at træne en lille smule på stranden. Vi syntes det er super vigtigt at træning er sjovt, hvis man laver det samme træning hver dag, eller udelukkende træner det samme sted, så går man virkelig hurtig død i det, og så ender det med man ikke gider træne længere. Derfor besluttede vi os for en strand tur med lidt funktionel og vaskeægtig ocr træning. ???

Vi tog til Amager strandpark, hvor vi har løbet en del Ocr løb og badedyrsløbet, så vi kender begge lokationen rigtig godt. Her kan man løbe langs stranden, der er et par steder man kan lave forskellige former for træning. Der er små stationer rundt omkring man kan bruge, og er man meget nybegynder, kan man hurtigt finde hjælp til øvelserne, da der er tavler ved en af øvelses pladserne, der udførligt viser hvordan man bruger tingene. Er man en kæmpe vandhund og ikke bange for det kolde gys, er der også rigt mulighed for at man kan hoppe en tur i bølgerne. Det gjorde vi dog ikke da vi skulle videre til Gilleleje. ???

Er man rigtig god til at rulle på rulleskøjter, kan man også rulle langs sand og vand, da der er asfalt ret langt nede. ?

Vi fandt hurtig de steder vi ville lege lidt, og selvom det var en smule koldt, så var solen på os hele tiden, og man frøs faktisk ikke. Det gør man jo sjældent når man bevæger sig. ?

Vi er kæmpe fan af træning udendørs, især når solen er fremme! Det kan kun anbefales. Så slipper man også for de ildelugtende og fyldte trænings centre! ????????

Efterfølgende kørte vi en tur til Gilleleje, op i sommerhus, hvor vi hyggede os sammen med Emily. ? (Min kæreste var ikke helt med på at jeg måtte bruge dette dejlige billede, fordi han har hul i hans tights. ? Han har altså et skab fyldt med tights uden huller, så han mangler altså ikke!)

Alt i alt, en helt perfekt lørdag. Kunne man være mere heldig. ????

//TeamPanduro

I vores familie har vi ikke rigtig nogle julefrokoster. Vi plejer faktisk kun at være ved farmor, men hun er flyttet i lejlighed og hun har ikk overskud til at lave mad til så mange mennesker længere. Derfor er dagene mellem jul og nytår ikke fyldt med mad og druk. Det betyder at vi har haft rigeligt tid til træning, hygge og en masse andre spændende ting. Vi har samlet et helt indlæg, der omhandler de små ting, vi har fået resten af juledagene til at gå med, imens vi venter på det nye år. ??

Den 25 var vi begge hjemme ved mor og far, vi vidste ikke helt hvad dagen bød på, vi ville egentlig gerne træne, men det var nu også rart at hygge med mor og far til en masse julefilm, da det ikke er så ofte vi er samlet for at lave nul og niks. ? Først så vi den store bagedyst og herefter kom der Family man på DR1. Vi spiste sild, drak juleøl, legede med julegaver og prøvede alle tingene for at se om noget skulle byttes. Alt i alt, en rigtig julehygge-pyjamas-film-silde-dag.

Den 26 var Camilla tilbage i Kbh. Både den 27-28-29 skulle der arbejdes i BR, så her var der ikke meget tid til julehygge. Dog er der en lille familie forøgelse igang i Panduro Klanen, så der skulle ses på en fantastisk lille pige mops den 27. Hun ser således ud, og så hedder hun Emily  ???

Christina tog også hjem fra Vejle den 26, da hun skulle på sygehuset i Viborg. Samtidig kunne der også trænes lidt i boksen, så det ikke helt var spild af tid og køre til Viborg.

Nu skal der shoppes lidt forskelligt skønhedsprodukter og tøj, inden det bliver nytår. ???

//TeamPanduro

Den 25. December er altid en hygge dag hjemme ved os/hos vores forældre.
Lige fra vi var helt små er dagen gået med at lege med julegaver, se julefilm, spise en masse mad og slik og generelt bare lave så lidt som muligt.
Nu da vi er blevet store og ikke længere får legetøj i julegave, er der ikke så meget at lege med den 25. Længere. Vores far derimod fik en drone (af os og Camillas kæreste) som flittigt blev brugt hele dagen, indendørs !
Vi fik hver et par lækre Salomon trail sko til ocr løb, som egentlig skulle ha været testet, men Christinas var for store, så det kunne desværre ikke lade sig gøre.

Da kl blev 15 begyndte vi at kede os lidt med julefilmene, og vi begyndte og snakke om at tage ned og træne. Det kunne ikke lade sig gøre da vi ikke er medlem af samme center, og man derfor skulle komme inden kl 12 for at få lov at købe adgang.

Så var vi så super heldige at Team Bear skrev og spurgte om vi ikke var med på noget klatre sjov i horsens, og det var vi selvfølgelig. Så på med den nye top fra Reebok (gave fra vores forældre) også afsted mod Østjysk Klatreklub ??

Vi startede ud i klubben med en omgang Bouldering og kram selvfølgelig ?
Bouldering er klatring uden reb og sele. Ordet kommer af engelsk (boulder = stor sten). Når man bouldrer, klatrer man i så lav højde, at man kan hoppe ned og lande på en madras uden at komme til skade, der er dog steder i klatreklubben hvor vi ikke ville falde ned fra, på trods af madrasserne, for der var alligevel lidt langt ned ?.
En boulderrute hedder et ?problem?. Fordi boulderproblemer er relativt korte, kan man lave meget hårde og tekniske bevægelser, og man kan prøve dem mange gange, derfor er det super at starte med bouldering, så man bliver varmet op og især at ens greb bliver varmet op ! Det handler altså om at lave de hårdeste og mest spektakulære bevægelser. Derfor er det også en god måde at lære teknik på, for os som ikke har klatret så meget før, Team Bear er heldigvis super dygtige, så de var klar med hjælp når man ikke kunne komme videre på klatrevæggen.

Herefter gik vi ned på de høje vægge, og skulle prøve noget sportsklatring, som foregår med reb og klatresele. Man er altid to om at klatre sportsklatring ? den ene klatrer, mens den anden sikrer. Sikkerheden består i, at klatreren er bundet ind i rebet, som løber igennem en række faste sikringspunkter i væggen. Sikringsmanden bruger en rebbremse til at skabe så meget friktion mellem rebet og metallet, at et fald kan stoppes. Det kræver et sikkerhedsprocedure kursus at kunne sikre en anden klatre, men det kursus havde team bear selvfølgelig, så vi kunne klatre ligeså tosset vi ville ?

Når man klatre i østjysk klatreklub kan man låne alt udstyr, hvis man som os ingenting ejer. Det koster 50 kr for en times klatring og 20 kr for leje af sko. Team Bear havde også egen nøgle, hvilket var lækkert da klubben rigtig havde lukket. Vi var derfor de eneste i hele hallen.

Hvis du ikke har prøvet at klatre før syntes vi helt sikkert det er noget man skal begive sig ud i, det er hårdere end man lige tror og giver virkelig god grebsstyrke ?? Der er klatreklubber overalt i landet og alle klubber køre med dage hvor man kan komme og være gæst i deres klub.

//TeamPanduro

Vi syntes selv at det er vigtigt at huske sig selv midt i jule ræset, men det kan godt være svært at få tiden til at gøre noget for en selv.
Derfor valgte vi at lave en halv dag, hvor vi skulle hygge, ha spray tan og en tandblegning ??

Vi aftalte det allerede da vi fyldte 25, at vi ingen gaver ville give hinanden, men istedet en tandblegning så vi også kunne få en hyggelig dag sammen istedet for.
Vi valgte at få en spray tan oveni fordi vi trængte til lidt farve, også ville vi gerne prøve et nyt sted. Vi har altid kun fået lavet spray tan i spray tan Kolding, da vi syntes det er lidt af et sats bare at smutte forbi en tilfældig. Farve pigmenterer kan nemlig godt være helt forkerte så man ender med ar blive orange ?

Vi var så super heldige at få en tid den 21. December, samme dag som Christinas juleferie startede.
Heldigvis kunne vi få tid om aftenen, så der var tid til den lange køretur og lækker mad inden.

Det er ikke første gang vi får tandblegning hos Christina som er ejer af clinique beautyfix, så vi vidste godt hvordan det ville komme til at foregå.
Christina har alt udstyret hjemme ved hende selv, så det er super hyggelige omgivelser også griner man altid når man er hos hende.
Det tager i alt 21 min at få tandblegning, 7 min med hver skinne, så man i alt har 3 forskellige skinner på med en tyk gele i.
Geléen hun bruger hedder smileZero.
smileZERO® gel indeholdende et aktivt blegemiddel, der aktiveres af LED-lyset, som man får hen til tænderne når man har skinnen placeret i munden. Blegemidlet trænger ind i tandoverfladen og reagerer med den misfarvede tandemalje. Gelen reagerer på tandoverfladen, hvor tandkødet og tandemaljen ikke tager skade. Behandlingen er 100% kosmetisk.

Blegningen holder 1 år afhængig af indtagelse af fødevarer og tandhygiejne. Ved behandlingen opnår man en farveforskel på 2-9 toner. Der er lavet bestemmelser for koncentration af kosmetisk tandblegning via Europa-kommisionen som er foreskrevet d. 05.marts 2010 . Kosmetiske tandblegningsmidler må maksimalt have en koncentration på 0,1% hydrogenperoxid. Højere værdier for kosmetiske tandblegning er forbudt i EU for salg.
I hele de 21 min processen tager, sidder man i en lækker blød stol med højtalere i, så det er en ren fest ?

Efterfølgende skulle vi ha en spray tan for at blive lækre brune. Vi ventede dog lige nogle minutter, da man savler en del efter behandlingen ?

Christina bruger en lidt anden farve end vi har prøvet før, denne har lilla og/eller grønne undertoner så man ikke kan blive orange. Så vi var i trykke hænder ???
Dagen efter var der selvfølgelig en del overskuds farve, men dette forsvandt efter en tur i bad. Vi sidder nu tilbage med den lækreste brune kulør og er mere end klar til juleaften ??

Overvejer du selv at prøve tandblegning eller spray tan, så er Clinique Beautyfix helt sikkert et besøg værd. Hun holder til på sjælland, men køre også tit til Jylland (da hun er jyde) og der har hun alt hendes udstyr med. Prisen er dog tit lidt dyrere, men dette er fordi hun altså køre ud privat !

Vi ville gerne ha vist før og efter billede af vores egne tænder, men vi glemte helt at tage et. Men her ses et før og efter billede af en af hendes andre kunder:

Håber det lokker lidt, vi er i hvert fald mere end tilfredse ??

//TeamPanduro